めいらく調査隊が行く！知って得する食と健康コラム

簡単と思っていても、実は難しいことのひとつに、手先・足先の細かい動きがあります。

この動きできますか？

 

１．足の指でしゃくとり虫歩き
片足の指先をしゃくとり虫のように動かして、足を前に動かしてみましょう。足の指で床をつかむイメージです。
基本は立って床に沿わせて片足ずつ実践します。体調に合わせて座って実践しても問題ありません。
次に後ろに戻してみましょう。

２．足の指でじゃんけんぽん！
足の指をバラバラに動かすことは日常生活であまりありません。靴を長時間履いていると指先が固まっていることも。
足でグー・チョキ・パーできますか？

３．指回し
図のように、両手の指先を合わせて、各指がぶつからないようにくるくる回します。反対回しもやってみましょう。

これらの運動は老若男女問わず、簡単にできる体操です。指には脳に繋がる神経が多いため、指先を使うことは脳トレにもなると言われています。また足先は心臓から一番遠くにあるため、足先が固まっていると血流が悪くなりやすいです。
家事や仕事の合間のリフレッシュにお試しください。

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＼fromめいらく調査隊／
３の指回しをやってみると、調査隊最年少の”このたす”も「あれ？？」と苦戦していました。家族や仲間でチャレンジしてみるのも楽しいかも！！