両手を振るだけ？
そうなんです。しかもちょっとした隙間時間にできる体操です。寒いこの時期だからこそ、家の中でできる「両手振り体操」をご紹介します。
まずはやってみよう！
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 両腕をまっすぐ伸ばし、思い切り後ろに振ります。
- 後ろに振った反動で前にも振ります。このとき力を抜くことがポイントです。
目線は前方で、肩・両腕は力を抜いてリラックスしましょう。
自分のリズムで両手振りを繰り返します。１回５分、１日２回を目安に体操しましょう。ご自身の体調や体力に合わせ、できる人は回数・時間を増やしてみてください。
こんな方におすすめです
- 肩こりが気になる
- 目が疲れやすい
- からだのゆがみが気になる
- マイナス思考になりがち
- なんとなくだるい日々が続いている
日頃の悩みは忘れてポジティブに実践！
簡単な動きですが、自分なりのリズムで続けることで「からだのリズム」が整ってきます。それがリラックス効果をもたらすため、プラス発想が生まれてくるそうです。
両手振り体操は気功法にもあり「スワイショウ」と呼ばれています。漢字では「甩手」と書きます。中国の漢字で、“手を放り投げる”という意味です。気功では、手を振ることで邪気が指先から出るイメージを持つと、実際に邪気を払うことができるといわれています。
＼From めいらく調査隊／
肩の周りがポカポカしてきます。
初めはが５分が長いと感じましたが、だんだん慣れてきました。
肩こりが酷いので、これからも続けたいと思います。（つばさ）
毎日５分ずつ実践中です。昼下がりの眠くなりがちな時間帯もすっきりします！仕事では机に座りっぱなしなので、リフレッシュにもなります。
それに、だんだん気持ちが晴れやかになるのが不思議です。（大橋先輩）
（監修：スジャータめいらくグループ波動医科学総合研究所）
官足法は老廃物が足先に溜まり冷たくて硬い足になることに着目して、その足をもみほぐし、柔らかく暖かい赤ちゃんのような足を目指そうという健康法です。
