眠気覚ましに、リラックス時に、、、いろいろなシーンで登場するコーヒーにさまざまな健康パワーがあることをご存知ですか？今回はご自身もコーヒーが大好きな医学博士 鶴田光敏先生にお話をお伺いしました。
病気発症リスクを下げる
コーヒーのがん予防については数年前に全国的に発表されましたが、その後も国立がん研究センターの予防研究グループが『コーヒーと糖尿病』『コーヒーと大腸がん』『コーヒーと肺がん』など次々に研究結果を発表しています。
美容にもコーヒー！？
注目されるのは、病気との関係だけでなく、「美容効果」も期待できること！ コーヒーに含まれるポリフェノールの一種のクロロゲン酸がメラニン色素の生成を抑制するそうで、シミ対策にも期待できるそうです。
からだの酸化も抑える！？
「抗酸化作用」という言葉を耳にしたことはありますか？ 抗酸化作用とは鉄がサビるように、からだがサビる（酸化する）ことを防ぐはたらきです。「からだの酸化」は生活習慣病や老化の原因に。 コーヒーにはこの「抗酸化作用」が高いと言われています。
＼コーヒーも鮮度が大事！／
鶴田先生直伝！コーヒーの飲み方
①コーヒーをいれてから20分以内に飲む
②スジャータ（コーヒーフレッシュ）や牛乳を入れて飲む
③砂糖は入れない
統計的に、コーヒーをいれて20分後から抗酸化作用が弱まるそうです。
またスジャータや牛乳を入れることで、胃への刺激軽減にもつながります。砂糖を入れると糖分の過剰摂取になる恐れがあるとのことです。
1日５杯より多く飲むのであれば、カフェインレスコーヒーを取り入れるのも効果的です。「カフェイン」の摂取過多は胃の負担になり好ましくありません。
自分の体調に合わせ、コーヒーをおいしく、効果的に飲みたいですね。
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今回お話を伺ったのは
スジャータめいらくグループ 産業医
つるた医院 院長 鶴田光敏先生
日本小児科学会専門医 日本アレルギー学会専門医 日本東洋医学会専門医・指導医
新しい熱中症「マスク熱中症」とは
『朝食』がキーワード
※ 文部科学省「日本食品成分表2020年版(八訂)」より